В минувшие выходные на стадионе «Труд» в Куйбышеве стало видно, как лыжники провели лето. На межмуниципальных соревнованиях по ОФП проверялась именно эта связь: насколько хорошо ребята заложили базу, чтобы уверенно войти в предстоящий лыжный сезон. На старт вышли 161 спортсмен из Барабинского, Доволенского, Венгеровского, Татарского Убинского, Чановского, Чистоозёрного районов и хозяева-куйбышевцы. Программа явилась настоящей проверкой фундамента: троеборье включало подтягивание, прыжки в длину с места и кроссовый бег на 500 м или 1000 м, в зависимости от возраста. Тут не спрячешься: есть либо сила, либо выносливость, либо и то, и другое.
РЖД лицей № 6 представили 13 юных лыжников. Они боролись честно и до конца. Результат показал, что летние тренировки прошли не зря: Даша Медведева (5 класс) завоевала третье место. Быть в тройке призёров среди сильных соперников и в такой конкуренции — очень крутой показатель готовности к сезону. Остальные ребята хоть и не вошли в тройку, но показали отличные результаты, заняв достойные места. И это тоже победа: значит, фундамент крепкий, значит, на лыжах они будут только прибавлять. Ведь каникулы для них прошли не просто так, ибо для спортсменов лето — самый важный период, когда закладывается база. От нее зависит скорость, выносливость и стабильность зимой. Это время отдыха для многих, но только не для лыжников и биатлонистов. Пока другие прятались от солнца в тени, лицеисты-спортсмены выходили на трассу, тянули резину, бегали кроссы, катались на роллерах, имитировали лыжные хода и оттачивали каждый выстрел. Потому что знают: зимние секунды куются именно летом. Несмотря на изнуряющую жару в текущем году, мальчики и девочки вкладывали в тренировки не только силу, но и терпение, а это порой тяжелее любых километров. Каждое ускорение, каждый подход, каждый холостой выстрел — кирпичик в фундамент будущих побед. Общий километраж составил около 500 км.
Какие в подготовительный период у ребят проходили тренировки, и для чего они нужны? Беговые — развивают общую и специальную выносливость, повышают МПК (максимальное потребление кислорода) и учат организм эффективно использовать кислород. Лыжероллеры — главный «снежный заменитель». На роллерах спортсмены отрабатывают технику лыжного хода, учатся держать темп и баланс, развивают координацию и мышцы, которые работают на лыжах. Плюс — можно точно имитировать соревновательную скорость и следить за техникой без влияния снега и погоды. К сожалению, в нашем райцентре нет подходящих условий для тренировок на лыжероллерах. Поэтому ребята вынуждены были ездить в парк «Березовая роща» г. Куйбышева. Благодаря его просторным аллеям, где можно тренироваться в комфортных и безопасных условиях, он стал настоящим спасением для барабинцев.
Силовая подготовка — приседания, выпады, тяги, работа с резиной и собственным весом, а также прыжковые упражнения развивают силу и взрывную мощность. Лыжная имитация с палками — прекрасный способ отработать отталкивание и координацию без роллеров. Велосипед — отличное дополнение к лыжероллерам, бегу, силовым и плиометрическим (прыжковым) упражнениям. Помогает разнообразить тренировочный процесс. Монотонность утомляет, а велосипед вносит свежесть, поддерживает мотивацию и даёт нагрузку под другим углом. Стрелковая подготовка — биатлонисты берут винтовку не только ради «привычки». Идёт постановка изготовки, контроль дыхания, ритм и темп стрельбы, холостой тренаж.
Итог: летний период — это не «отдых до снега», а системная работа над всеми компонентами успеха. Каждая тренировка — вклад в будущие секунды на финише и чистые рубежи. Впереди лыжный сезон, а значит – удачи ребятам на старте и победы на финише!